在追求健美身材的道路上，肌肉增长是每一个健身爱好者的终极目标。然而，并非每个人都能在短时间内看到显著的肌肉增长效果。今天，就让我为大家揭秘肌肉增长的五大秘籍，助你快速打造完美身材！ 一、科学制定训练计划 1. 分组训练：将全身肌肉分为多个训练组，如胸肌、背部、腿部等，每个组别每周训练2-3次，确保肌肉得到充分休息和恢复。 2. 逐步增加训练强度：在训练...