臀部是女性身材中非常重要的一个部位，它不仅能够展现女性的曲线美，还能增加整体身材的协调性。想要拥有迷人的臀部线条，除了合理的饮食和有氧运动外，针对性的肌肉激活训练同样不可或缺。以下是一些激活臀部肌肉的攻略，帮助你塑造更加迷人的臀部。 了解臀部的主要肌肉群是至关重要的。臀部主要由臀大肌、臀中肌、臀小肌以及深层的小肌肉群组成。以下是一些针对这些肌肉群的训练方法...