腰方肌，这个位于腰部深层的肌肉，虽然不像腹直肌那样显眼，但它在维持腰部稳定、改善体态和塑造完美腰线方面起着至关重要的作用。很多人虽然通过锻炼腹部肌肉来减少小腹赘肉，却忽略了腰方肌的训练。今天，就让我们揭开腰方肌上方秘密训练的神秘面纱，告别小腹赘肉，解锁完美腰线。 让我们来了解一下腰方肌的位置和功能。腰方肌位于腰部下方，腹直肌的下方，骶髂关节的上方。它起始于...