想要拥有像站立会长那样的肌肉身材，不仅需要坚持不懈的训练，还需要科学的饮食和合理的休息。以下是一些帮助你打造肌肉身材的攻略，让你轻松拥有理想的肌肉线条。 一、制定合理的训练计划 1. 了解自己的身体状况：在开始训练之前，了解自己的身体状况是非常重要的。可以通过测量体重、体脂率和肌肉量来了解自己的基础情况。 2. 确定训练目标：根据自己的需求，设定短期和...