在这个以瘦为美的时代，越来越多的人追求健康、健美的身材。然而，有些朋友却因为天生体质瘦弱，难以通过常规的锻炼获得理想的肌肉身材。今天，就为大家揭秘瘦子增肌的秘籍，助你快速打造肌肉身材。 我们需要明确一个观念：增肌并非一朝一夕之事，需要耐心和毅力。以下是一些有效的增肌方法和建议，帮助你实现快速增肌的目标。 一、制定合理的饮食计划 1. 高热量摄入：增肌过...