在繁忙的现代生活中，保持健康体重和活力似乎成了一种挑战。然而，只要掌握了正确的热量管理方法，轻松控制每日热量摄入并非难事。下面，就让我这位热量管理达人，为大家揭秘如何轻松控制每日热量，让你在享受美食的同时，也能保持健康体态。 了解自己的基础代谢率（BMR）是控制热量的第一步。BMR是指人体在安静状态下（通常指清醒、静卧、空腹且在恒温环境中）维持生命所需的最...